动作要领:身体立正WSzr挺胸收腹,两手握住4t3Z铃,握距比肩稍宽,ETAz起杠铃至肩上,掌心4YCl出,把杠铃贴脸前向9xek推起,直至两臂伸直C6nR头顶上方,然後慢慢BZFV原路放下至肩上,重NFJF练习即f3Ee
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